分居期间与前任沟通的技巧

与配偶分居，可能是您曾经不得不做出的最艰难决定之一。这段时期充满情绪压力，而您最不想做的事，很可能就是和前任伴侣谈论任何事情。 

但分居后，您需要处理一些困难的问题，例如如何分割财产和债务、赡养安排如何执行，以及（如果您有孩子）育儿安排。学会如何有效沟通，将大大提高您获得良好结果的机会。这也能为您节省时间和费用，并减轻压力。 

如果您和前任伴侣有孩子，有效沟通尤其重要。现在有一些关键决定需要作出。随着孩子长大，您们都会参与生日、毕业典礼和婚礼等重要的人生事件。良好的沟通能让您和前任伴侣作出最符合孩子利益的决定，也能让孩子更有机会拥有更健康、更快乐的成长环境。

导致伴侣分居的沟通模式，在分居后仍可能持续存在——尤其是在情绪高涨的时候。除非您加以改变。 

那么，具体该怎么做呢？您怎样才能与前伴侣建立友好的关系？以下是一些关键策略，可以帮助您从分居之时起管理情绪、避免误解并有效沟通。  

1. 设定沟通界限 

分居时，请与前伴侣讨论你们双方将如何沟通以及沟通频率。确定合理的回复时限。您和前伴侣还可以约定一种在紧急情况下使用的“首选”沟通方式，例如短信或电话。 

2. 保持沟通简短、中立且专业 

这听起来或许有些奇怪，但不妨把前伴侣看作一位业务伙伴——一位您必须长期定期合作的人。这个策略可以帮助您控制情绪、保持专注，以便你们共同就财产、财务以及涉及的任何子女作出尽可能好的决定。 

这可能包括：

• 给前伴侣发的信息要简短、切中要点

• 为交换信息设定合理的时间范围——并确保您履行自己应尽的部分

• 在所有沟通中保持礼貌和尊重——无论是与前伴侣、子女、家人和朋友、同事沟通，还是在社交媒体上

• 除非为了设定界限而有必要，否则使用“有时”或“也许”等保留性词语，而不是“总是”或“从不”

3. 保持开放的心态并诚实相待

交谈时，尽量保持开放的心态，认真倾听前伴侣的想法和担忧。诚实回应。不要妄加评判；多提问。您还可以换一种说法复述您听到的内容，以表明您理解对方。 

最重要的是：用您希望前伴侣对待您的方式，与前伴侣沟通。 

4. 积极回应，而非冲动反应

假设前伴侣又一次迟到，没能按时来接孩子去进行育儿时间。您很想让对方知道您有多么沮丧。但虽然大喊大叫可能会让您暂时感觉好些，这可能并不是最好的办法。保持冷静。您最不希望做的，就是用唇枪舌剑让情况升级——尤其是在孩子面前。

您可以掌控与前伴侣沟通的方式和时机。利用这一点，花时间想清楚您想说什么——或者您是否真的想说任何话。坚持事实。每一步都问问自己：这会帮助我实现最终目标吗？

如果您无法讨论并解决问题，您可能会觉得必须上法庭。但其实不必。有一些庭外解决方式更快、费用更低，也更有效。其中包括调解、与协作式律师进行谈判，以及仲裁。 

不过，有时某些情况——例如家庭暴力——可能会让您无法直接与前任交谈。与律师或调解员交谈，可以帮助您确定最合适的下一步。请参阅下方“谁能帮助您”部分。

分居后不久，您和前伴侣需要解决许多问题。 

但首先，请务必照顾好自己的情感需求。给自己一些时间梳理情绪。向家人、朋友和医疗护理专业人士寻求您所需要的支持。

也请花些时间想一想，在解决这些问题后，您希望达到什么结果。例如，如果您有子女，您可能会优先考虑与前伴侣建立持续友好的关系，以便共同作出影响子女的决定。为自己设定较长期的目标，可以帮助您专注于解决法律问题，并继续向前迈进。 

第三项准备工作是了解相关法律问题。您可以通过很好的资源来了解家庭法以及它如何适用于卑诗省。家庭法律师可以为您提供法律建议。（有关免费或低费用的选择，请参阅下文“谁能帮助您”部分。）了解自己在当前情况下享有哪些权利，能帮助您在与前伴侣沟通时更有把握、更有信心。

告知您的前任，您希望与对方谈谈您需要共同解决的问题。 

建议会面的时间和地点。最好选择咖啡馆或公园等公共场所。提议双方都相对没有其他事务冲突的时间。如果您有孩子，请选择孩子有人照看的时间。如果您承受压力或受到时间限制，双方都难以以合适的心态进行交谈。

在会面前，写一份议程草案。把议程副本交给您的前任，并邀请对方补充内容。 

讨论并商定会面时是否携带证明文件，例如财务信息。

现在该记下一些要点，为谈话做准备，包括：

• 存在哪些问题。写下您和前伴侣之间存在分歧的法律问题。例如，你们可能对如何分割财产、支付抚养费或育儿安排存在分歧，也可能在所有这些问题以及其他更多问题上存在分歧。

• 您希望的解决方案。说明您希望如何解决每个问题。 

• 如果您有孩子，什么最符合他们的利益。说明您提出的每个问题的解决方式如何最符合孩子的利益；也就是说，这种方式如何优先保障他们的身体、心理和情绪健康与安全。

• 前伴侣的角度。设身处地从前伴侣的角度理解这些问题。针对每个问题，想想您提出的解决方案对他意味着什么。

• 您和前伴侣的共同点。找出您和前伴侣共有的利益。重新审视您提出的解决方案，并补充说明与这些共同利益相关的内容。 

以这种积极主动的方式为谈话做准备，可以帮助您调整好心态，与前伴侣进行建设性的沟通。 

到了与前任见面的时候，请带上您的议程、笔记和任何支持材料。前往会面时，做几次深呼吸。聊几句家常或许有助于打破僵局。 

虽然这并不容易，您能做到，也一定能熬过去。以下是您可以遵循的步骤。

1. 平静地说明您认为有哪些问题

“我们对孩子应该和谁一起生活有不同的想法。” 

2. 列出事实 

“我一直是孩子们的主要照顾者，而且我的工作时间很灵活。您因工作需要每隔一周出差一次。”

3. 强调你们的共同利益 

“我看得出，我们都希望孩子得到最好的安排。我们也都希望不必上法庭就能解决问题（也不用花很多钱请律师）。”

4. 提出解决方案，并邀请对方提出意见

“我认为孩子们大部分时间应该和我一起生活。我很愿意让您有充足的育儿时间。我们可以请家事司法辅导员协助制定育儿时间安排。您觉得怎么样？”

5. 商定后续跟进的时间

“我会联系家事司法辅导员，一周后再跟您联系。这样可以吗？”

（您具体如何沟通，取决于当前涉及的问题。例如，如果您需要协商抚养费或财产分割，共享财务信息将是沟通中的关键部分。）

会面结束时，请感谢您的前任抽出时间、给予理解，并愿意共同解决问题。

在与您的前任交谈期间或之后，记下您和对方各自说了什么。也请记录你们达成的决定，以及你们同意的任何时间安排。 

您也可能会觉得，和一位可信赖的朋友或顾问交流并回顾这次谈话会有帮助。想想哪些地方做得好，哪些地方没有做好。试着思考下次怎样才能做得更好。  

谈话后，请向您的前伴侣发送一份书面摘要，说明你们讨论了什么。如果无法解决问题，这份记录日后可能会有所帮助。 

请在摘要中包括：

• 已作出的任何决定

• 已商定的任何时间安排

• 你们各自同意采取的任何行动

• 建议的后续会议时间 

您可能希望将达成的决定整理成一份育儿计划或分居协议。如果您和您的前伴侣决定自行起草协议，最好在签署协议之前获取法律建议。协议一经签署，即具有法律约束力，法院可以强制执行。